现时代的白领，整天工作繁忙，整天大部分的时间都是对着电脑，长久以来，自然就是出现各种毛病，脖子、脊椎、腰等等。
今天小编给你们分享一些在办公室就可以健身的健身技巧！
一、蹲起
锻炼部位：股四头肌
动作要领：蹲低身，保持腰挺直，双手保持身体平衡
二、背椅仰卧撑
锻炼部位：三角肌和肱三头肌，腰腹部肌肉
动作要领：背向椅子，反手按椅边作支撑点，曲臂然后撑直，双脚保持屈曲
（注：关注健身吧微信公众平台，订阅号搜索 “ 健身吧网 ” 或 “ 点击扫描关注 ”）
相关推荐：
三、俯卧撑
锻炼部位：胸大肌和背阔肌
动作要领：注意呼吸方式，撑起时吸气，下压时呼气
四、开合跳
锻炼部位：下肢肌肉，心肺功能
动作要领：原地站立，挑起双手双脚合拢
总结：可以不用每天都做这些动作，隔天锻炼下这些动作就可以对身体有很好的改善。总而言之，贵在坚持！
（注：关注健身吧微信公众平台，订阅号搜索 “ 健身吧网 ” 或 “ 点击扫描关注 ”）
相关推荐：
foodgym
回复“营养”，即可免费获得健身饮食完整资料。
