在家使用多重的哑铃锻炼比较合适呢？

在家进行锻炼的时候，到底多少重量的哑铃是必要的呢？10kg的哑铃就足够了。确实有20kg,30kg的组合的话是最好的。初学者的话，10kg就足够了。即使中上級者10kg的组合也是能有效果的。一片10kg的哑铃能对肌肉有十分的负荷。特别对初学者能有提高健身锻炼的技巧。

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