办公室

首页 > 健身项目 > 办公室

站姿后抬腿：主要锻炼臀部

责任编辑：小编 2013-08-09

 站姿后抬腿：主要锻炼臀部

训练目标：臀部；

动作要求：身体保持直立，髋关节稳定，两腿膝关节伸直，向后上方抬起腿部；

呼吸方式：上抬时呼气，还原时吸气；每组20-25次，每次3-4组。

支撑腿在动作中同样有疲劳感，训练后注意伸展。

关注公众号: 健身营养 或复制ID:

foodgym

回复“营养”，即可免费获得健身饮食完整资料。

关注公众号: 健身教学课堂 或复制ID:

woaifit

回复“笔记”，即可免费获得鹿晨辉教学内容。

咨询

点击按钮复制微信号sk7048

到微信添加健身顾问咨询相关疑问

sk7048

公众号：健身吧网

ID：jianshen8com

jianshen8com

扫码添加助教入群
(fit7799)
扫码添加助教领取
(dsj5349)