办公室女性瘦小腿简单方法！
夏天到了，女生们喜欢穿上短裤来展示自我，这是一双美丽健康的小腿往往能为男孩子眼中带来一阵清风。下面，小编为你们带来最轻松容易减小腿的办法咯！
提踵
提踵动作说白了就是抬起后脚跟，它是瘦小腿的主要手段，另外在提踵运动后要做适当的拉筋运动才能起到瘦小腿的功效，其方法有站立、坐姿、和骑人三种。
而小编带来的就是最适合办公女性的站立和坐姿的方法！
1 站立提踵 站立提踵的动作要领是，两脚的前脚掌站立在垫木上，双手持杠铃于肩上（男），女的可以双手持腰上，然后反复做提踵动作。也可站在特制的站立提踵架上进行练习。
2 坐姿提踵 坐姿提踵的方法也很简单，坐在凳上，双手将杠铃或其它重物置于大腿前端（勿使其滑动），两脚前脚掌踏在垫木上，然后反复做提踵动作。另外坐在专练小腿肌的提踵架上练习，效果一样。
作用
各种提踵动作因站法不同，所锻炼的部位也有所差异。脚尖向内扣站法侧重于锻炼腓肠肌的内侧头，而普通练法内外侧都能练到
减肥方法
提踵动作主要是以腓肠肌的收缩来完成的。提起脚跟时，应感到小腿肌群充分收缩，稍停顿后再缓慢下落至最低限度，使小腿肌得到充分伸展。
注意
各种提踵动作因站法不同，所锻炼的部位也有所差异。但无论是哪种锻炼方法，都不要一开始就进行高强度的训练。刚开始训练时，训练力量一般要保持在5斤左右,分3—4组进行,每组15—20次,每组间休息10—30秒。在训练之后,要进行拉伸,每次5—10秒,分3—4次进行。当然了，想要拥有美腿可不是一朝一夕就可以练就的，锻炼是一个长期的过程，只有坚持锻炼，才能达到运动目的。
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