健美技巧

首页 > 健身计划 > 健美技巧

动作教学：论人鱼线的养成

责任编辑：小编 2015-07-03

 　　人鱼线，几乎所有的男人梦寐以求。

　　可是要练出人鱼线可不是件容易事。
　　不过只要大家肯努力，一切皆有可能。
　　一起来看看以下这组高效的虐腹动作吧。
　　这 8 个动作，建议每个动作做 3 组，每组持续 30 秒。
 
　　1.平板支撑
 
　　2.左右移动平板支撑
 
　　3.交叉平板支撑
 
 

（注：关注健身吧微信公众平台，订阅号搜索 “ 健身吧网 ” 或 “ 点击扫描关注 ”） 

相关推荐

　　什么叫身材？肌肉男360°无死角秀身材！

　　健身——肌肉养成五部曲

　　最美女主播——腾讯nba女主播徐溢健身照！
 
　　4.爬山式平板支撑
 
　　5.蜘蛛式平板支撑
 
　　6.反向卷腹
 
  
 

（注：关注健身吧微信公众平台，订阅号搜索 “ 健身吧网 ” 或 “ 点击扫描关注 ”）

 

相关推荐 

　　最美女主播——腾讯nba女主播徐溢健身照！

　　健身宝典：有“速效局部瘦身法”吗？

　　健身低投入：教你屌丝逆袭高富帅

关注公众号: 健身营养 或复制ID:

foodgym

回复“营养”，即可免费获得健身饮食完整资料。

关注公众号: 健身教学课堂 或复制ID:

woaifit

回复“笔记”，即可免费获得鹿晨辉教学内容。

咨询

点击按钮复制微信号sk7048

到微信添加健身顾问咨询相关疑问

sk7048

公众号：健身吧网

ID：jianshen8com

jianshen8com

扫码添加助教入群
(fit7799)
扫码添加助教领取
(dsj5349)