弹力带一条小东西运用到运动上作用十分大。
无论是在运动场、健身场上甚至在自己家里就可以使用弹力带锻炼。
那么很多人就会问，弹力带究竟和重量练习有什么关系呢？
1.重量训练
增加肌力、增加爆发力、增加骨密度、增加肌肉尺寸
2.弹力带训练
方便携带、不受地心引力控制、适合技巧性训练，复健训练
那么我们该如何正确使用弹力带训练呢：
1.确认训练目的
2.确认弹力带有牢固
3.保持身体稳定
4.维持呼吸节奏
5.强度由低至高，以慢动作为主
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那么下面介绍几组弹力带动作教学：
1.硬拉
2.肩上推举
3.横向行走
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4.拉扯
5.阻力蹲跳
6.臀推
7.肱三头肌伸展
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8.直立划船
9.单腿硬拉
10.原地冲刺：增加阻力后原地冲刺“跑”
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