如果左右两块肌肉的力量和体积不同，会造成左右两侧的骨骼位置不同。这样的后果显而易见，在运动中身体骨骼会失去平衡，增加运动伤害的几率。所以，要重视左右对称问题，因为对称的肌肉不只是美观那么简单。那么你发现自己肌肉不平衡时该怎么处理呢？
1. 修正训练中出现的不平衡动作
在训练时，无论使用杠铃、哑铃或是固定器械，都要注意动作的对称性，例如：很多时候我们在推举自由重量时，杠铃或哑铃的两侧高度是不同的，或是前后的距离不同，就算在固定器械上，可能也会出现身体左右不平衡的状态，出现这样的现象说明两块肌肉发力不同，造成肌肉的生长不统一。因此，调节对称性必须要保证身体运动轨迹相同，保证身体处于中立位。
训练时最好对着镜子观察自己的训练动作，这样可以更好地保持一个平衡的体位。在训练进行中，不断观察和调整身体以及四肢的运动轨迹，因为任何躯干及肢体的偏离，都可能造成肌肉左右受力不均而出现不对称情况。
2. 训练时，将注意力偏向于较弱一侧
就像有人习惯用左手，有人习惯用右手一样，左右两侧的肌肉也会被优先使用。因为经常使用的肌肉神经系统控制力更好，所以肌肉纤维参与运动更多，肌肉力量和体积也就更大，最终造成肌肉不对称。例如：胸肌的左侧小于右侧肌肉，那么做杠铃卧推时，应该将注意力更多地集中在左侧胸肌的收缩上。
在训练时，目光和精神都集中在左右的平衡发力上面，不要只想着举起重量。可以借助健身房里的镜子，或者让训练伙伴帮你观察，也可以自己用余光来看，这个纠正的时间不会是短期的，因为你的肌肉已经习惯了以前的运动轨迹。但是经过认真和一定时期的改变，不平衡的问题是会最终得到解决的。
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3. 增加不对称一侧肌肉的训练量
例如：在训练中，给肌肉力量及体积小的一侧增加训练量，可以选择更多的训练组数、每组训练次数以及减少训练组间休息时间，力求让一侧的肌肉获得的刺激而生长得更快。
训练时，一定要注意将训练动作做得标准。两侧的肌肉用相同的标准训练才可能生长得相同或相似。另外，做单侧训练对于身体核心肌肉力量有提高作用，因为身体需要控制平衡，在训练一侧肌肉时，更多的核心力量将被利用。
4. 每根手指发力都要对称
不知你有没有注意过这样的训练细节？训练中，抓住器械的每根手指如果发力不同，被训练的肌肉的感觉可能不同。例如：在做三角肌直立哑铃飞鸟时，相同的手臂运动轨迹下，如果你的食指抓哑铃更紧，会感觉三角肌前束有酸胀感。如果是小拇指抓哑铃更紧，会感觉三角肌后束有酸胀感。
这是因为不同的手指连接不同的神经，手指发力不同，神经感受不同，肌肉刺激的位置也不同。因此，在训练中，大多数的经验都会主张双手紧握器械，这也是使肌肉对称发展的方法哦。
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对称的柔韧性：
肌肉的伸拉训练可以提高柔韧性，提高肌肉对称性的柔韧训练应该主要针对差的一侧进行，这和力量训练两侧使用相同重量训练是有区别。其实很多肌肉训练者对于柔韧性训练是重视不足的，良好的柔韧性可以促进肌肉的生长，所以一周做一次瑜伽训练是事半功倍的
生活及工作中要注意左右对称性问题；
还有些肌肉不对称是因为生活及工作中的坏习惯造成的，例如：长期用身体一侧背挎包；利用自己擅长的一侧（右手）发力处理运动、工作及生活的事项；工作时双手承担的事情不同等。因此，对称的肌肉不但要在健身房里进行调整，还要在生活中进行调整。明确自己的失衡问题所在，才能在平时进行避免，直至有一天彻底改变。
遗传基因：
人体肌肉的形状很多是由遗传基因造就的，有些肌肉的不对称来自于遗传基因。最明显的就是腹肌，腹肌左右对称的人比较少，多数是左右腹肌上下偏离的情况。有些肌肉的形状和训练的方法有关，因此你应该知道什么形态的肌肉是自身可以改变的，什么是自身无法选择的。
总结：
如果你发现了一个左右的小差异不必过于紧张。毕竟，无论是对称，还是不对称，只要使用上述方法就可以将这些差异弥补过来，肌肉都是可以调整和改善的。不过，这需要良好的训练方法、适当的训练技术、一些汗水以及一定的时间。训练是不断促使自我进步的过程，让自己变得越来越对称的目标一定会实现的。
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