在卧推的时候你有没有见到过有人在杠铃上套住弹力绳？

　　利用弹力带来进行卧推(Bench Press训练到底是什么原因呢？有何的目的？同样是增加阻力，为什么不直接加上杠片就好？

　　如何使用弹力绳来进行训练：

　　在进行爆发力及奥林匹克举重的训练时，弹力绳在整个动作范围中提供一个上升的阻力(Acending Resistance)，对于肌肉提供一个加成作用。当你的肌肉进行收缩及发力时，弹力带伸展的更长，阻力增加就更大。

　　一般来说：在你最虚弱的点，一般是在你的起始位置，弹力带所造成的阻力是最小的，有助于你克服这“障碍点(Sticking Point)”，

　　例如“在深蹲或卧推的最低点”。然后，当突破该点时，弹力带的张力(阻力)亦开始增加，予许达到最佳肌肉训练的效率。

　　从上述的介绍之后，或许你能明白，为何不加上“杠片”来增重，而是杠铃套上弹力带来增加阻力。

　　另外，也是有人说利用这种方式来训练爆发力、最大肌力，但目前还未找到完整的介绍。

　　（注：关注健身吧微信公众平台，订阅号搜索 “ 健身吧网 ” 或 “ 点击扫描关注 ”）

相关推荐

　　胸肌经典动作:哑铃飞鸟全解析！

　　哑铃卧推和哑铃飞鸟哪个锻炼效果好？

　　哑铃飞鸟做不好?——先尝试绳索飞鸟!