那时候就常常会想，倒立真的有那么神奇吗？以后也得试试！

　　其实、倒立运动真的能够让你提高反应力，帮助智力发展，怪不得漂亮的纯子把倒立变成了自己的独门绝技。今天我们就来看看，倒立健身到底有什么好处，真的有那么神奇吗？

　　倒立是很多青年喜欢的一种健身活动，也是年轻人健身的最佳方式之一，很多运动项目都需要倒立，体操，街舞跳水，杂技。早在一千多年前，我国古代医学家华佗就曾用此法治病健身，并取得了神奇效果。华佗创编了五禽戏，其中猴戏，就将倒立动作列于其中。

 

　　1、倒立的好处一是改善血液的循环。倒立为脑部提供了更充足的血氧，消除疲劳。而通过倒立，人的血液循环发生了变化，改善了头部的供血，对于我们这些脑力劳动、坐办公室的人特别有好处。倒立更有助于人的智力和反应能力的提高。人的智力高低和反应能力的快慢，是由大脑来决定支配的，而倒立能增加大脑血液供应和各种条件下的支配传感能力。还能预防和治疗各种长期直立和劳累带来的疾病，特别是脑血管疾病

 

　　2、放松肌肉，是一种积极的休息方式。放松紧张肌肉和疲劳。在引力作用下，致使颈部、肩背部及腰部等部位的肌肉承受更多的负荷，造成过度紧张，产生肌肉劳损、颈椎、腰椎、肩周炎等疾病的加重

 

　　3、倒立可以坚固脏器，人体的内脏器官因重力的作用向相反方向下坠，使周围的韧带组织得到锻炼，增强了固定功能，避免内脏下垂，利于生理调节。因为自立行走人类心脏和肠胃在地心引力下下移。造成许多肠胃和心脏器官下垂病，使腹部和大腿部脂肪淤积，产生腰围线和大腹肥胖。在倒立的情况下，内脏得到重力和反向作用，使下垂状况得到改善。

 

　　4、倒立可以减轻关节压力。

 

　　5、倒立可以改善睡眠。

 

　　6、倒立可以缓解冬季抑郁情绪。倒立可增强神经和内分泌系统的调节机能。

 

　　7、倒立可减少晕车、晕船现象。倒立使内耳半规管内的淋巴液产生反方向流动，提高了平衡能力。年底度假的时候可以减缓晕车、晕船等不适症状。

 

　　8、倒立时面部供氧充分，肤质健康。让你面部滋润。能够有效地减少面部皱纹的产生，延缓衰老。

 

　　9、倒立时腹部肌肉收缩，修炼下背部曲线，肩部、手臂、胸部的线条自然流畅。

 

　　下面我们就一起和小鹿纯子来学习倒立吧！

　　．身体直立，左脚向前迈出约60厘米，膝盖自然弯曲。双手着地，右脚跟腱要充分伸展；

　　．头顶着地，左腿向后伸直使两腿并拢；

　　. 用脚尖慢慢地移动，先向左侧移动90度，到达定位时，腰部要向同方向提高再放下；

　　．然后再往右移动90度，到达定位后重复前一动作，这套动作要缓慢地做3次；

 

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