健身:女生和肌肉！

　　女人可以有肌肉吗？

　　答案是：必须有！

　　很多女孩子不但闻“脂”色变，更是闻“肌”色变，肌肉难道真的这么恐怖吗？

　　首先要明白，不管你是男还是女，是胖还是瘦，只要你是正常人，你身上都有639块肌肉，坚韧地连接在骨骼上。

　　正因为这些肌肉收缩并带动骨骼，你才能随意活动。你才能逛街买漂亮的衣服！

　　锻炼会让你变成“肌肉女”吗？

　　很多女生担心，万一我把肌肉练大，那多恐怖！

　　去过健身房没？那里无数男人拼命锻炼，然而只有少数几个能够把肌肉练发达，所以你完全不用担心，肌肉要是随随便便能练大，岂不满大街都是肌肉型男了？

　　想练出发达的肌肉，需要满足4个条件：足量的雄性激素、极高强度的锻炼、正确的训练方法（大重量、每组6-12次）和每天吃6-8顿的营养补充，有的甚至还要使用许多激素。

　　女性因为生理原因，雄性激素低，再从运动量、营养量和训练方法（小重量、每组15-25次）结合来看，根本不可能把肌肉练大。只会让肌肉密度适当增强一点而已，即重量增加，体积围度不增加，所以妹子请绝对放心吧。

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　　你的肌肉是宝贝

　　两个人同时跑步1000米，肌肉强的人肯定比肌肉弱的人消耗的热量多。

　　不仅如此，肌肉强的人随便做什么，逛街、上班、娱乐，都比肌肉弱的人消耗热量多，睡觉也不例外。

　　因为肌肉长在身上，身体必须一刻不停地用热量去供养它，一旦遇到跑步、爬楼梯这些高难度运动，需要消耗的热量更大，甚至是静止的几十倍。

　　在静止状态下，1000克肌肉每天大约消耗70-100卡路里热量，是1000克脂肪的5-9倍。

　　有些人不爱运动，但怎么吃都不发胖，很可能因为他们的基础代谢率高，吸收的营养能够被及时代谢掉。当然，也可能因为肠胃功能不好，吸收率低。

　　肌肉强的人，就算睡觉也能减肥。

　　肌肉相对脂肪来说，不占体积，女生多长几斤肌肉，非但不影响体型，还能使腹部，手臂远离松垮、腿部和臀部更加有线条和弹性。肌肉多了，能够大大提高基础代谢，过剩的营养会被肌肉消耗，不易堆积脂肪，因此增加肌肉来提高基础代谢的量是最常见、最有效的办法。

　　若你能把肥肉减去3000克、肌肉增加3000克，总体体重不变，不但体型会变得完美，即便一整天睡觉，也比以前多消耗几十卡路里。每天跟别人吃同样的事物，做同样的事，却能很快将热量代谢掉，犹如24小时不间断减肥，是否梦寐以求呢？

　　肌肉才能让你拥有完美身材！

　　我不是说肌肉女！你知道吗？马甲线，翘臀，小蛮腰，美腿，美背这些都是肌肉的功劳！瘦出来的不叫身材！锻炼肌肉不仅可以让你的皮肤紧致不再松垮，也是局部塑形的最佳方法。看看那些完美模特，他们都是练出来的！

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