健身技巧：造型训练

　　什么是造型训练？

　　很多人可能没有听过这个词，但是一定做过。简单点说就是静力收缩，用力收缩你的目标肌肉，像炫耀肌肉一样

　　在每个部位的力量训练间隙都可以进行比赛造型训练。训练后也可以做。

　　健身房里的人看到你做造型训练时也许会说你是在卖弄自己，让他们说好了。

　　在力量训练间隙进行造型训练的好处！

　　实际上，造型训练能刺激你现在没有训练的肌群，迫使其他肌群和你正在训练的肌群同时收缩，从而有助于身体分泌更多的合成代谢激素。

　　因为你正在把血液“泵”往那些训练动作没有触及到的身体部位，这最终将使你的肌肉变得更大块、更坚实。

　　此外，在力量训练间隙进行比赛造型训练还有另一个好处，那就是提高你的肌肉控制能力以及在训练中孤立刺激目标肌群的能力。

　　你会感觉到肌肉强有力的收缩，能够让你的肌肉和神经建立更好的联系

　　但需要提醒的是，不论你做什么造型，都要适可而止，不要让造型训练喧宾夺主，因为造型训练的强度也是非常大的。如果你不信，不妨把一块肌肉尽可能地收紧10秒钟，然后再做10次训练动作，你肯定会对肌肉的疲劳程度大吃一惊的

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