上班族预防颈椎病，首要注意工作习惯:

　　一：电脑屏幕高低要适中，尽量和视线平齐，这样我们就不会太过低头或仰头，以免不适当的颈椎角度造成疲劳。

　　二：姿势要正，好多人是典型的伏案工作，坐的不正，怎么舒服怎么来，有的干脆趴在桌子上，长此以往，造成颈椎变形。

　　三：避免长时间保持一个姿势，每工作一小时你只要记得停下来稍微活动两三分钟，就大有脾益。流水不腐嘛，否则，一趴趴一天，您倒是工作敬业，可害苦了颈椎，气血不流通，造成淤滞，颈椎病因此形成。

　　四：空调猛吹，大热天，吹吹空调是凉快，可切忌不要就呆在空调屋中，尤其那个冷风不要对着我们的肩背，这是阳气至高点，最怕阴寒之气的损伤，否则就寒则淤，淤则痛，痛则不通了。

　　瑜伽鱼式，这个动作可以很好的伸展颈肩肌群，促进局部的血液循环，改善颈肩的不适，最好的是它还很舒服，您只要美美的躺上一会，慢慢的，颈椎问题就搞定了。

　　首先我们可以坐在床上，但是注意床面不要太软，用一个毯子卷成大约十五到二十厘米高的圆卷，放在身后。

　　让我们向后躺下来，把毯子垫在大约肩胛骨的下面，不要超过大椎骨。

　　然后让我们躺好，头部自然的后仰，用正头顶百会穴去找地面，可以稍微调整一下，找到一个颈肩都最舒服的角度。

　　双手合十，向头部前侧伸展出去，指尖触地，自然顺畅的呼吸，保持大概五分钟左右。

　　简单吧，就这么一招小动作，每天早晚练一练，搞定颈椎病，使您的颈肩舒舒服服，做起来吧。