经期是女性的正常生理现象，经期产生的腰痛、腹痛、倦怠等症状总是令人不愉快，在这种不愉快的情况下，有的女性朋友又想锻炼瑜伽，那么经期真的适合瑜伽锻炼吗？

　　生理期如何练瑜伽

　　我们每个人身体的体质不同，有的在生理期时候身体会非常虚弱，很容易腰痛，会有痛经，身体状况比较差。这个时候最好的方法就是休息，或者是做恢复性的瑜伽体式，例如仰卧束角式，度过最难受的两天后则可以做一些舒缓的瑜伽练习，不要强度太大，可以帮助身体状态恢复。

　　在非生理期的时候，注意加强体式和呼吸的练习，可以帮助改善你的身体状态，以避免痛经等问题。

　　还有身体状况较好，生理期的时候身体没有太大的反应，一般来说可以适应正常的瑜伽练习，即使如此，也应该尽量避免倒立的练习，腹部挤压收缩的练习，深度后弯的练习

　　所以，没有特殊情况的话，是可以练习的，这对身体会有很多益处，通过练瑜伽会促进全身的血液循环、滋养脊柱神经，平衡五脏六腑，有助于调理月经，加快盆腔器官的血液循环、减轻盆腔、腹腔性腺充血，减少经期的腹痛等症状。

　　注意的是：

　　如果经期前两天经量过多，还是以休息为好，可以做简单的冥想或呼吸练习。

　　瑜伽里有许多姿势可以有效减轻经期的疼痛现象，消除紧张感，使女性在经期身体更舒适，精神更愉悦，心态更平和，还可以增强身体的抵抗力，而且可延缓更年期的到来，益处非常多。

　　建议

　　经期没有特殊情况，应该做一些简单舒缓的动作（但需要注意的是：头倒立和肩倒立、挤压腹部，梨式等令身体倒立的动作严禁经期练习）。

　　总之，女性朋友要根据自己的情况选择适合自己的动作和合适的时间，在经期到来或快来时可以放心地去练瑜伽，让我们在经期和“老朋友”两相情悦，让心情更愉快、让身体更健康。