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5个健身动作快速增肌

责任编辑：小编 2012-12-22

5个健身动作快速增肌

长期一层不变的训练动作，不仅乏味，而且还会让肌肉发展极不平衡，增肌效果也会放缓。这里推荐给大家5个健身动作：

1、持铃扎马、2、蟹式旋转、3、交替弯举接推举、4、双杠静力支持、

5、单臂悬垂划船，给你的体型和体质来一场质的变化。可点击查看大图。
 

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