【仰卧举腿】主要锻炼腹肌下部，可以练出人鱼线哦，对男人的性功能也有很好的改善，这么好的动作不可不练。
仰卧双手抓住握杆，双腿伸直预备姿势，将腿抬起45度，匀速，抬起呼气，下落吸气，15〜20次一组做3〜4组。注意：腰背紧贴躺板，不能拱起。
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