一次训练，二倍功效！

　　每个人都知道传统健身的程序：练完一组休息一下，然后再练一组，在休息一下，再换动作！

　　健身运动最忌一成不变，我们来点新意思！就像买套餐送汽水的组合一样，健身也可以有不同的组合

　　利用不同的训练动作取代以往的静止休息，只要不是训练同一个肌肉组，即使你在进行动作时亦可以该其他肌肉复元。这样的训练方法可以大大提高消耗的能量，加强烧脂。

　　以下介绍5个组合让大家在下一次训练时使用:

　　主动作–>复元动作

　　1.背部下拉(主动作)＋登山跑(复元动作)

　　2.哑铃卧推 (主动作) ＋深蹲跳(复元动作)

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　　3. 硬拉(主动作) + 哑铃侧平举(复元动作)

　　4. 深蹲 (主动作)＋杠铃二头肌弯举(复元动作)

　　5. 坐姿肩上举 (主动作)＋平板Plank (复元动作)

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