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肌肉一次要练透

责任编辑：小编 2013-01-12

肌肉一次要练透

一次把胸腹部、臀部、大腿全都练一遍，以为这样肌肉就会全面增长。

其实恰恰相反，每个普通健身者锻炼时间都在一个小时左右，如果把身体每个部位都锻炼一遍的话，分配到每个部位的锻炼时间只有十几甚至几分钟。

这样使得单个肌肉或肌肉群刚有些疲劳，锻炼就停止了，达不到锻炼的效果。

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