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既想减肥，又想要肌肉，两者兼得的9大秘诀

责任编辑：小编 2013-01-22

既想减肥，又想要肌肉，两者兼得的9大秘诀：1、减少夜间碳水化合物的摄入量。2、妥善安排有氧训练。3、稍微多吃点富含纤维素的食品。4、每周吃三次鲑鱼。5、每天锻炼两次。6、练前服用约334毫克麻黄。7、循环安排高热量和低热量摄入。8、合理分配碳水化合物摄取量。9、低脂饮食。

 


 

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