【三头肌训练】双脚前后成弓箭步，缩腹、挺胸，肩膀放松，双手抓握哑铃、手肘上提。维持前一动作，运用三头肌的力量将哑铃上提。记得在手肘、手臂上下移动的时候，全程都必须维持腹部核心肌群的稳定，身体才不会晃动而导致运动伤害。每个动作约可做4到5组、每组做15次左右，记得要换边进行反复动作。