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侧平举练三角肌中束

责任编辑：小编 2013-02-02

侧平举练三角肌中束

自然站立(或坐于登上)，两手各持哑铃下垂体前，两肘部稍弯屈，拳眼向前。

两手持铃同时向两侧举起，直到举起至与头部齐高位置。

然后，慢慢地循原路落下回原位，再重复做。

在持铃提起和放下过程中，使肘和腕部始终稍微弯屈，对三角肌的收缩更为有效～～

 

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