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【拉力器外展】

责任编辑：小编 2013-02-03

【拉力器外展】主要增强三角肌外侧力量。

两脚自然站立，用右脚踏住拉力器子侧手柄，右臂自然垂于右腿前，右手握住拉力器另一侧手柄。

右臂伸直在体外侧作侧平举，使右上肢与肩平齐，稍停片刻，缓缓放下手臂，还原成预备姿势。

然后左脚踏住拉力器，左臂如上动作，左右臂交替进行。以上动作重复20次。

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