增肌

首页 > 健身项目 > 增肌

如何塑造马蹄形肱三头肌？

责任编辑：小编 2013-02-19

如何塑造马蹄形肱三头肌？

肱三头肌的最佳训练动作是：下斜杠铃臂屈伸、双杠双臂屈伸、下斜窄握推举(角度10度)、坐姿半推举(力量架)。应把三头肌放在一次训练的开始阶段，而不是作为胸肌或背肌训练的陪衬。 平时不要忽视前臂和三角肌的训练，他们能帮助控制杠铃、哑铃，并能增加训练重量。

关注公众号: 健身营养 或复制ID:

foodgym

回复“营养”，即可免费获得健身饮食完整资料。

关注公众号: 健身教学课堂 或复制ID:

woaifit

回复“笔记”，即可免费获得鹿晨辉教学内容。

咨询

点击按钮复制微信号sk7048

到微信添加健身顾问咨询相关疑问

sk7048

公众号：健身吧网

ID：jianshen8com

jianshen8com

扫码添加助教入群
(fit7799)
扫码添加助教领取
(dsj5349)