增肌

首页 > 健身项目 > 增肌

耐力锻炼+适当饮食=完美腹肌

责任编辑：小编 2012-09-12

耐力锻炼+适当饮食=完美腹肌

仰卧起坐是锻炼腹肌最好的运动之一。

刚开始锻炼时，每次15分钟左右的仰卧起坐，然后将锻炼时间逐渐延长。

每周练习次数在3次以上。饮食方面：以蔬菜、水果为主，肉类的摄入量控制在30%左右；

多摄入高蛋白的食物，控制油脂的摄入，特别是晚餐，尽量少吃高脂肪的食物。

关注公众号: 健身营养 或复制ID:

foodgym

回复“营养”，即可免费获得健身饮食完整资料。

关注公众号: 健身教学课堂 或复制ID:

woaifit

回复“笔记”，即可免费获得鹿晨辉教学内容。

咨询

点击按钮复制微信号sk7048

到微信添加健身顾问咨询相关疑问

sk7048

公众号：健身吧网

ID：jianshen8com

jianshen8com

扫码添加助教入群
(fit7799)
扫码添加助教领取
(dsj5349)