减肥增肌秘籍

如果你的体型没什么变化，请注意以下几点：

1、每次慢跑的时间达到1小时了吗？2、你是很有规律的隔天跑步一次吗？

3、你是11点睡觉7点起床吗？4、你的饮食做到规律、少碳水化合物、多蔬菜水果、多蛋白质了吗？

5、每个健身动作都做到力竭、且3-6组了吗？6、健身计划坚持3个月了吗？