增肌

俯卧撑正确姿势要领

责任编辑:小编 2013-02-24

俯卧撑正确姿势要领

做俯卧撑,胸部肌肉没有酸痛感觉,原因就是姿势不正确。身体俯下时肘部向两侧打开。肘部靠近身体会把刺激移动至上腕三头肌,胸大肌的刺激就会变弱。正确姿势看配图。

呼吸:吸气时俯下身,屈臂支撑身体停止1秒,吐气时支撑起身体,回到俯卧直臂支撑1秒静止,重复动作。

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