俯卧撑正确姿势要领
做俯卧撑,胸部肌肉没有酸痛感觉,原因就是姿势不正确。身体俯下时肘部向两侧打开。肘部靠近身体会把刺激移动至上腕三头肌,胸大肌的刺激就会变弱。正确姿势看配图。
呼吸:吸气时俯下身,屈臂支撑身体停止1秒,吐气时支撑起身体,回到俯卧直臂支撑1秒静止,重复动作。
关注公众号: 健身营养 或复制ID:
回复“营养”,即可免费获得健身饮食完整资料。
关注公众号: 健身教学课堂 或复制ID:
回复“笔记”,即可免费获得鹿晨辉教学内容。
28天男性“战斗力”提升必修课
每天30分钟,10节课让你摆脱瘦猴称号
小工具打造性感蜜桃臀,宅女也能变女神
9节课教你如何穿衣显瘦,脱衣有肉
【仰卧举腿】主要锻炼腹肌下部,可以练出
10个绝佳的增肌建议
6个原因告诉你为什么你练不壮!
健身怎么增肌?增加肌肉的几个方法!
精益求精:卧推时常见8个错误!
徒手增肌训练动作详细讲解
在家增肌训练计划一周表
自重增肌训练计划一周表
最科学的增肌训练计划一周表
增肌训练方案 让你快速拥有强壮的肌肉
到微信添加健身顾问咨询相关疑问
sk7048
公众号:健身吧网
ID:jianshen8com
jianshen8com