增肌

【钻石俯卧撑】主要锻炼手臂,练三头肌,而且还能塑造方形胸肌

责任编辑:小编 2013-03-04

钻石俯卧撑

主要锻炼手臂,练三头肌,而且还能塑造方形胸肌哦。起始姿势与普通俯卧撑类似,只需做一点变化,就是将双手手掌尽量靠近,用大拇指和食指组成一个钻石般的菱形。

做钻石俯卧撑时,手臂弯曲身体下沉时,需保持手肘指向后方。慢慢向下,然后迅速以爆发力的速度回到起始位置。

关注公众号: 健身营养 或复制ID:

foodgym

回复“营养”,即可免费获得健身饮食完整资料。

关注公众号: 健身教学课堂 或复制ID:

woaifit

回复“笔记”,即可免费获得鹿晨辉教学内容。

咨询

点击按钮复制微信号sk7048

到微信添加健身顾问咨询相关疑问

sk7048

公众号:健身吧网

ID:jianshen8com

jianshen8com

扫码添加助教入群
(fit7799)
扫码添加助教领取
(dsj5349)