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练就秒杀众人的腹内斜肌

责任编辑：小编 2013-03-04

【练就秒杀众人的腹内斜肌】双脚可以搬一重物压住或者是让同伴压住，双手持一块2.5~5KG的杠铃片置于胸前，仰卧成仰卧起坐初始动作姿势；呼气，身体坐起的同时扭转身体向左侧转动，至最高点保持姿势2~3秒；吸气，还原成初始动作。接着再吸气，做向右侧转体的坐起动作，双方向交叉进行练习。

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