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腿举练股四头肌

责任编辑：小编 2013-03-04

【腿举练股四头肌】仰卧在腿举架的底板上，蜷缩双腿让整个脚底顶住加重板的底面。两腿用力向上蹬板，到两腿完全伸直，同时尽力收缩股四头肌。静止一秒，屈膝，让加重板慢慢下降到先卡定的高度。重复再做。用力蹬板时吸气，回降时呼气。仰卧时，臀部正对加重板的中心下方。不明白的看配图，会动的。

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