增肌

首页 > 健身项目 > 增肌

【引体屈膝】主要锻炼背肌部、腹肌

责任编辑：小编 2013-03-05

【引体屈膝】主要锻炼背肌部、腹肌。双手齐肩宽握住引体向上杆，双腿伸直。

向上拉起身体，直到肘关节呈90度；此为起始姿势。

上肢保持不动的同时，向上卷腹，弯曲膝关节，抬起大腿直至与地面平行。

停顿数秒后回到起始姿势。每组10次。握姿。第一组：掌心朝前。第二组：掌心朝内。第三组：掌心朝外。

关注公众号: 健身营养 或复制ID:

foodgym

回复“营养”，即可免费获得健身饮食完整资料。

关注公众号: 健身教学课堂 或复制ID:

woaifit

回复“笔记”，即可免费获得鹿晨辉教学内容。

咨询

点击按钮复制微信号sk7048

到微信添加健身顾问咨询相关疑问

sk7048

公众号：健身吧网

ID：jianshen8com

jianshen8com

扫码添加助教入群
(fit7799)
扫码添加助教领取
(dsj5349)