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【仰卧拱桥单腿静立】练习肌群：臀肌、腰背肌、腘绳肌、股四头肌

责任编辑：小编 2013-03-07

【仰卧拱桥单腿静立】 练习肌群：臀肌、腰背肌、腘绳肌、股四头肌、腹肌。要领：在仰卧拱桥的基础上，以支撑腿和双肩作为支点，练习腿向上伸直至与支撑腿大腿部平行后保持静止，坚持数秒后还原换腿。切记在练习过程中上肢和大腿部应始终保持180度状，不可下落。

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