【 双杠臂屈伸】主要锻炼胸大肌下部和肱三头肌。
握双杠两臂伸直支撑在双杠上，两腿自然弯曲，双脚重叠，身体放松下垂，双臂屈肘使身体降至最低点，然后深吸气，呼吸的时候，双臂用力，将身体撑起。
然后下落时吸气。注意：身体保持垂直放松的姿势练胸肌下部，抬头挺胸的姿势练肱三头肌。
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