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2个核心肌肉群锻炼动作

责任编辑：小编 2013-03-11

2个核心肌肉群锻炼动作

这两个动作能有效的锻炼核心肌肉群，每个动作做4组，每组12次，组间休息一分钟。

核心肌肉是指环绕在我们躯幹周围的肌肉，包括腹肌，髋部肌群，与脊椎，骨盆联结的肌肉。

核心肌肉群是保持我们身体平衡的肌肉，也是全身力量来源的肌肉，更是男人爱爱时彰显雄性力量的肌肉。

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