【仰卧转体交替起】主要锻炼腹内斜肌肉。仰卧，膝部弯曲，双脚平放，下背部紧贴地板，双手放在耳侧。在收腹仰卧起的同时转体，肘部贴近一侧的膝部，收缩并且保持5秒钟。然后缓缓回到起始的位置，再做反方向动作，左右交替进行。隔天做一次，每侧4组，每组15-20次。
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