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【坐姿肩上举】主要锻炼前部三角肌、中部三角肌、斜方肌

责任编辑：小编 2013-03-14

【坐姿肩上举】主要锻炼前部三角肌、中部三角肌、斜方肌。

坐在长凳上，向前挺胸，双肩后展，下背部略弯曲，腹肌保持紧张，双脚平放在地上。

将哑铃置于你的双耳外侧略前方。 将哑铃竖直推向头顶，不要让哑铃接触，然后返回初始位置。隔天做5组，每组8-10次。

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