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【斜凳锤式弯举】锻炼肱二头肌、肱肌、肱桡肌

责任编辑：小编 2013-03-18

【斜凳锤式弯举】锻炼肱二头肌、肱肌、肱桡肌调整上斜凳至约呈45度，两手各持一哑铃，掌心相对。手臂先从下垂状态开始；此时肘部略超过斜凳面，并直向后方，固定。两臂同时弯向肩部，并保持掌心相对，然后缓慢还原。动作提醒：保持身体的固定。

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