【悬垂屈膝转体】主要锻炼腹外斜肌、腹内斜肌，让爱的把手更粗壮，让人鱼线更清晰。1．掌心向前握杠，身体自然悬垂，双腿屈膝上举。 2．以腹肌之力将双膝转向一侧，稍停，然后再转向另一侧。 每次4组，每组做到力竭，不限个数。
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