增肌

首页 > 健身项目 > 增肌

6大保持肌肉块的秘诀

责任编辑：小编 2013-03-21

6大保持肌肉块的秘诀

当身体缺乏足够的糖元时，就会转而使用蛋白质储备作为能源。低碳水化合物饮食期间保持肌肉块的秘诀：

1、提高蛋白质摄入量。2、训练前后摄入乳清蛋白质。3、每天摄入红色肉类。

4、使用左旋。5、两周后提高碳水化台物摄入一天。6、进行高强度的有氧训练。

关注公众号: 健身营养 或复制ID:

foodgym

回复“营养”，即可免费获得健身饮食完整资料。

关注公众号: 健身教学课堂 或复制ID:

woaifit

回复“笔记”，即可免费获得鹿晨辉教学内容。

咨询

点击按钮复制微信号sk7048

到微信添加健身顾问咨询相关疑问

sk7048

公众号：健身吧网

ID：jianshen8com

jianshen8com

扫码添加助教入群
(fit7799)
扫码添加助教领取
(dsj5349)