增肌

坐姿夹胸(蝴蝶机夹胸)

责任编辑:小编 2013-04-01

坐姿夹胸(蝴蝶机夹胸)

动作描述:端坐在靠椅上,头部和上背部紧贴着背垫,两臂向后展开托在托垫上,以胸肌张紧力控制住。

然后,胸大肌收缩,使两臂向内夹紧,直至胸大肌处于“顶峰收缩”位。

稍停,再以胸大肌的张紧力控制位,慢慢使两臂向两侧展开还原。

 


 

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