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增大肌肉块的14条秘诀

责任编辑：小编 2013-05-14

增大肌肉块的14条秘诀

1.大重量。2.低次数。3.多组数。

4.长位移。5.慢速度。6.高密度。

7.念动一致。8.顶峰收缩。9.持续紧张。

10.组间放松。11.多练大肌肉群。

12.训练后进食蛋白质。13.休息48小时。14.宁轻勿假。

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