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【4分钟Tabata训练】属于高强间歇训练法

责任编辑：小编 2013-05-16

 【4分钟Tabata训练】属于高强间歇训练法。

要求练习者在20秒内完成最大强度的训练，休息10秒钟。做8组，总时间为4分钟。

1.上半身： http://www.jianshen8.com/jihua/shipin/3122.html  

2.下半身：http://www.jianshen8.com/jihua/shipin/3123.html

3.壶铃锻炼腹肌：http://www.jianshen8.com/jihua/shipin/3124.html

4.心肺功能：http://www.jianshen8.com/jihua/shipin/3125.html

5.纤体训练：http://www.jianshen8.com/jihua/shipin/3126.html

 

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