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瘦子如何变壮男？

责任编辑：小编 2013-06-24

瘦子如何变壮男？

方法：

1、做2-3个月的增重练习，多吃高蛋白食物，做简单的俯卧撑或仰卧起坐。

2、采用相应的器械锻炼方法，重点锻炼大肌肉群，包括：胸大肌、三角肌、肱二头肌、肱三头肌 、背阔肌、臀大肌和股四头肌，运动量要随时调整。

3、坚持半年以上，体型就会发生显著的变化。

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