重训菜鸟常犯的5个错误

许多人一开始都是参考网路、杂志提供的训练菜單來进行训练。

但如果你要自己设计训练菜单时，几次的经验下來，你可能会发现动作安排似乎有问题。

1太多需要握力強度的成对训练；

2只训练你的强项；

3深蹲及硬举的时序安排不当；

4循环训练仅以重训間隔方式来安排；

5训练下背过于频繁