【如何能够增加肌肉重？】增加肌肉量, 必须搭配运动计划并增加卡路里的摄取。科学家计算, 每天增加300大卡的热量已足够提供肌肉成长的能源。然而无论你的食量或运动量有多大, 都不该期望短时间内就能大幅度地增加肌肉量, 因为肌肉成长还受到遗传基因的限制。一年内最多能够增加的肌肉重在3.5-8kg之间。