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【硬拉训练】提升全身力量

责任编辑：小编 2014-03-14

 　　【硬拉训练】提升全身力量。

　　下蹲正手握住杠铃杆，双手距离差不多是肩宽。
　　保持背部挺直，不要弯腰，上拉杠铃直至身体直立，下放到起始位置，重复动作。
　　整个动作始终保持手臂处于伸直的状态。
　　4组，每组完成3~5次。

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