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哪些动作是长块的最好练习？

责任编辑：小编 2012-11-05

哪些动作是长块的最好练习？

如果你想获得围度和力量，那就要大量做以下练习：

深蹲(股四头肌)，骑驴提踵(小腿)，硬拉(下背、斜方肌和股二头肌)，卧推(胸部)，杠铃或哑铃弯举(肱二头肌)，杠铃或哑铃颈后臂屈伸(肱三头肌)，杠铃或哑铃推举(肩部)。

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