增肌

首页 > 健身项目 > 增肌

男神综合肌肉训练

责任编辑：小编 2014-03-25

 　　男神综合肌肉训练

　　健身男神展示核心腹肌强化动作，
　　安排：超人俯卧撑——腹背训练伸展反拉后杆——单杠后水平——悬挂摆腿——俯卧登山——箭步蹲——飞燕式伸展——直角支撑。
　　全套动作做下来强度很大，同时对腹部以及核心肌肉群刺激也相当明显。
　　每个动作25个。
超人俯卧撑
 
腹背训练伸展反拉后杆
单杠后水平
 
悬挂摆腿
俯卧登山
 
箭步蹲
飞燕式伸展
 
直角支撑

关注公众号: 健身营养 或复制ID:

foodgym

回复“营养”，即可免费获得健身饮食完整资料。

关注公众号: 健身教学课堂 或复制ID:

woaifit

回复“笔记”，即可免费获得鹿晨辉教学内容。

咨询

点击按钮复制微信号sk7048

到微信添加健身顾问咨询相关疑问

sk7048

公众号：健身吧网

ID：jianshen8com

jianshen8com

扫码添加助教入群
(fit7799)
扫码添加助教领取
(dsj5349)