增肌

首页 > 健身项目 > 增肌

打造性感的胸部和强大的三头肌

责任编辑：小编 2014-04-12

 　　打造性感的胸部和强大的三头肌

　　新手每个动作每次6-10下，做3组~动作一定要标准~练完休息一天，隔一天练背部和二头肌
　　平板杠铃卧推
　　上斜哑铃卧推
　　平板哑铃飞鸟
　　十字夹胸
　　三头肌：窄卧推
　　仰卧哑铃单臂曲伸
　　肱三头肌下压

关注公众号: 健身营养 或复制ID:

foodgym

回复“营养”，即可免费获得健身饮食完整资料。

关注公众号: 健身教学课堂 或复制ID:

woaifit

回复“笔记”，即可免费获得鹿晨辉教学内容。

咨询

点击按钮复制微信号sk7048

到微信添加健身顾问咨询相关疑问

sk7048

公众号：健身吧网

ID：jianshen8com

jianshen8com

扫码添加助教入群
(fit7799)
扫码添加助教领取
(dsj5349)