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瘦人如何增肥？

责任编辑：小编 2012-11-09

【瘦人如何增肥？】

首先在饮食上应该以高蛋白、高热量的食物为主，即蛋白质、脂肪和碳水化和物。每日要摄入足够的碳水化合物，比如大米、面、土豆等。蛋白质食物应该选择动物性蛋白，比如牛肉、牛奶等。其次要采用大负荷的锻炼方式，刺激并破坏肌肉纤维，这样才能促进身体肌肉的增长以及体重的增加。

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