瘦子如何增重?
很瘦的原因有很多,可能是自身的新陈代谢太快,可能是吸收不好。
很多现在很壮的,都是从瘦子开始练的,所以瘦子们要有信息哦。
训练:器械训练1个小时,可以尝试各种训练方法。一周有个2次左右有氧运动,不易太长时间。
饮食:多蛋白多碳水。
补剂:增肌粉(或者蛋白粉)等。
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