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4种方法预防肌肉僵硬

责任编辑：小编 2012-11-12

4种方法预防肌肉僵硬

1.安排适当运动量和练习的强度和密度：合理选择强度、密度、时间性和数量。

2.训练要多变化：用力和不用力的肌肉要交替作功。

3.掌握肌肉放松的能力：练习结束后，应用抖动，深呼吸、按摩、热水浴等来充分放松肌肉。

4.正确掌握技术要领：注意使肌肉的收缩和放松协调一致。

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